개요
수근관 증후군은 중앙 신경에 대한 압력으로 인해 발생합니다. 수근관은 손의 손바닥에 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로입니다. 중간 신경이 압축되면 증상에는 마비, 따끔 거림 및 손과 팔의 약점이 포함될 수 있습니다.
증상
수근관 증후군 증상은 보통 점진적으로 시작하여 다음을 포함합니다.
- 따끔 거림 또는 마비 - 손가락이나 손에 따끔 거림과 마비가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 엄지와 색인, 중간 또는 고리 손가락은 영향을 받지만 작은 손가락은 아닙니다. 이 손가락의 감전과 같은 감각을 느낄 수 있습니다. 감각은 팔을 손목에서 이동할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 스티어링 휠, 전화 또는 신문을 잡거나 잠을 자는 동안 발생합니다. 마비 된 느낌은 시간이 지남에 따라 일정해질 수 있습니다.
- 약점 - 손에 약점을 경험하고 물체를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 손의 마비 또는 엄지 손가락의 꼬집음 근육의 약점 때문일 수 있으며, 이는 또한 중간 신경에 의해 제어됩니다.
원인
수근관 증후군은 중앙 신경에 대한 압력으로 인해 발생합니다. 중간 신경은 팔뚝에서 손목의 통로를 통해 손으로 뻗어 있습니다. 작은 손가락을 제외하고는 엄지 손가락과 나머지 손가락의 손바닥에 감각을 제공합니다. 또한 엄지 손가락 주위에 근육을 움직일 수 있는 신경 신호를 제공합니다.
수근관 공간에서 중간 신경을 압박하거나 자극하는 것은 칸팔 터널 증후군으로 이어질 수 있습니다. 손목 골절은 류마티스 관절염으로 인한 붓기와 염증과 마찬가지로 손목 터널을 좁혀 신경을 자극할 수 있습니다.
위험 요소
터널 증후군과 관련된 여러 가지 요인이 있습니다. 수근관 증후군은 직접적인 터널 증후군을 일으키지 않을 수도 있지만, 자극의 위험이나 중앙 신경의 손상을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 해부학적 요인 - 손목 골절 또는 탈구 또는 손목의 작은 뼈를 변형시키는 관절염은 손목 터널 내의 공간을 바꾸고 중간 신경에 압력을 가할 수 있습니다. 더 작은 수단 터널을 가진 사람들은 목 수단 터널 증후군을 가질 가능성이 높습니다.
- 성관계 - 수근관 증후군은 일반적으로 여성에게 더 흔합니다. 수근 터널 지역이 남성보다 여성에서는 비교적 작기 때문일 수 있습니다.
- 신경 손상 상태 - 당뇨병과 같은 일부 만성 질환은 중간 신경 손상을 포함하여 신경 손상의 위험을 증가시킵니다.
- 염증 상태 - 류마티스 관절염 및 염증성 성분이 있는 기타 상태는 손목의 힘줄 주변의 안감에 영향을 미치고 중간 신경에 압력을 가할 수 있습니다.
- 다른 의학적 상태 - 폐경기, 갑상선 장애, 신부전 및 림프종과 같은 특정 상태는 수근관 증후군의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
- 업무 요인 - 진동 도구 또는 손목의 장기 또는 반복적인 굴곡이 필요한 조립 라인에서 작업하면 중간 신경에 유해한 압력을 가하거나 기존 신경 손상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 추운 환경에서 작업이 수행되는 경우 과학적 증거가 상충됩니다. 그리고 이러한 요인들은 손목 터널 증후군의 직접적인 원인으로 확립되지 않았으며, 단체 연구는 컴퓨터 사용과 수근관 증후군 사이에 연관성이 있는지 여부를 평가했습니다. 일부 증거는 그것이 키보드를 사용하는 것이 아니라 마우스 사용이라는 것이 문제일 수 있음을 시사합니다. 하지만, 다른 형태의 손 통증을 유발할 수 있지만, 수근관 증후군의 위험 요소로 광범위한 컴퓨터 사용을 지원하기에 충분한 품질과 일관된 증거는 없었습니다.
예방
수근관 증후군을 예방하기 위한 입증된 전략은 없지만, 다음 방법으로 손과 손목의 스트레스를 최소화할 수 있습니다.
- 짧고 빈번한 휴식을 취하세요. 주기적으로 손과 손목을 부드럽게 펴고 구부리세요. 가능하면 대체 작업을 하세요. 진동이나 많은 양의 힘을 발휘해야 하는 장비를 사용하는 경우, 특히 중요합니다. 몇 분만큼의 차이라도 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 힘을 줄이고 그립을 이완하세요. 예를 들어 작업 중에 금전 등록기나 키보드를 사용하는 경우, 키를 부드럽게 누르세요. 장시간 필기를 위해 대형 크기의 소프트 그립 어댑터와 자유 유동 잉크가 있는 큰 펜을 사용하세요.
- 손목을 위나 아래로 구부리는 것을 피하세요. 편안한 중간 위치가 가장 좋습니다. 키보드를 팔꿈치 높이나 약간 낮게 유지하세요.
- 자세를 개선하세요. 잘못된 자세는 어깨를 앞으로 굴려서 목과 어깨 근육을 단축하고 목에 신경을 압축합니다. 이것은 손목, 손가락, 손에 영향을 줄 수 있으며 목 통증을 유발할 수 있습니다.
- 컴퓨터 마우스를 변경하세요. 편안하고 손목을 긴장시키지 않는 마우스를 사용하세요.
- 손을 따뜻하게 유지하세요. 추운 환경에서 일할 경우 손 통증과 뻣뻣함이 발생할 가능성이 높습니다. 직장에서 온도를 조절할 수 없다면, 손과 손목을 따뜻하게 유지하는 손가락이 없는 장갑을 착용하세요.